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          产妇做月子的饮食决窍

          http://www.jhnnw.com2019-06-03 13:54:37 来源:全民健康网

          孕妇该如何把月子坐好呢?该如何进食,把身体还原过来呢?下面就来介绍一下产妇做月子的饮食决窍,快来看看吧。

           产妇做月子的饮食决窍

          在很多人的印象里,生完孩子后产妇坐月子就是足不出户,不能出门甚至不能见太阳,每天“养尊处优”。此外,鸡蛋、鱼汤以及各种营养品也都该在产妇的餐桌上唱主角,以帮助产妇“下奶”。专家提醒,产妇在坐月子期间不但要正?;疃?,而且吃得也不能太精细。坐月子吃得不能太精细 海淀区妇幼保健院群体保健科专家崔绍珍指出,其实产妇坐月子根本不必这样“隆重”,如果是顺产的产妇其实生完孩子就可以下地活动了。

          在饮食上,产妇也不应该吃得太精细,因为食物做得太精细一是可能造成营养丢失,二是一味吃细粮以及鸡蛋牛奶等太精细的食物,很容易导致产妇便秘。

          因此在保证一定量粮食的基础上,要粗细粮结合吃,多吃一些富含纤维的食物,因为粗粮中的粗纤维可以降低;而蔬菜中的纤维可以促进肠道蠕动,不仅有利消化,还可以防止便秘。 此外,要保证产妇的营养全面,正常饮食就可以了;如果想要产妇奶水充足,可以稍多吃些奶类食物和蛋白质丰富的食物,但千万不能忽略了新鲜蔬菜和水果。另外,通过喝鱼汤来下奶的产妇,也不能光喝汤而不吃鱼肉,要知道汤里的营养毕竟有限,而鱼肉里的胶质纤维比较丰富,还能促进肠道蠕动。

          另外,虽然我国一直有吃鸡蛋下奶的习惯,但医学研究表明,分娩后数小时内产妇最好不要吃鸡蛋。因为在分娩过程中产妇体力消耗较大,出汗多,体液不足,消化能力也会下降。若分娩后立即吃鸡蛋就很难消化,这会增加胃肠负担。因此在分娩后数小时内,应吃半流质或流质食物。建议可以喝些红糖水,因为红糖中的营养成分更高,有较丰富的矿物质和微量元素等。

          那么在饮食上盖怎样补呢?产妇做月子的饮食决窍

          1.猪肝适合在早上、中午食用。

          2.鸡蛋蛋黄中的铁质对贫血的产妇有疗效。

          3.莲藕排骨汤可治疗坐月子期间的贫血症状,莲藕具有缓和神经紧张的作用。

          4.干贝有稳定情绪作用,可治疗产后忧郁症。

          5.红萝卜含丰富的维他命A、B、C,是产妇的最佳菜肴。

          6.猪腰有强化肾脏、促进体内新代谢、恢复子宫机能、治疗腰酸背痛等功效。

          7.芝麻含钙高,多吃可预防产钙质之流失及便秘。

          8.猪蹄能补血通乳,可治疗产后缺乳症。

          9.花生能养血止血,可治疗贫血出血症,其有滋养作用。

          10.西芹纤维质高,多吃可预防产妇便秘。

          11.糯米性味甘平,补中益气,而红蟳油饭是一道产妇高贵补品。

          12.黑豆含有丰富的植物性蛋白质及维他命A、B、C,对脚气浮肿、腹部和身体肌肉松弛者也有改善功效。

          13.海参是零胆的食品,蛋白质高,适合产后虚弱、消瘦乏力、肾虚水肿及黄疸者食用。

          14.猪心有强化心脏的功能。

          15.吻鱼含钙丰富,适合产妇食用吃得营养。

          以上就是产妇做月子的饮食决窍介绍,希望对大家有所帮助。建议各位妈妈们可以试试上面的方法,科学营养的坐月子。

          本文来源:全民健康网 编辑:xiaotong
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